Was ist Yoga?
Yoga ist ein über lange Zeit gewachsener Schatz von Erfahrungen, Übungen und Handlungsanweisungen. Als ganzheitlicher Übungsweg entwickelt Yoga unsere Wahrnehmungsfähigkeit und fördert Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Dafür jedoch braucht es ein besonderes Bemühen, ein bestimmtes Üben mit dem Körper (Asana), dem Atem (Pranayama) und dem Geist (Meditation). Diese drei Ebenen sollen in einer lebendigen, innigen Verbindung stehen.
Patañjali beschreibt Yoga als eine Methode, den Geist zu beruhigen, zu sammeln und auszurichten. Als ein Prozess betrachtet betrifft Yoga verschiedene Ebenen des Menschseins: die Ebene des Körpers, des Atems und der geistigen Funktionen — aber auch die Ebene der Sinne, des Verhaltens der Umwelt und den Mitmenschen gegenüber sowie den Umgang mit sich selbst. Dieser 8-fache Pfad soll den Menschen dahin führen, dass er die in sich vorhandenen positiven Potenziale entdeckt, entwickelt und ausschöpfen kann.
Asana - die Yogaübungen
Asana sollen zu grösserer Stabilität, besserer Gesundheit und zu mehr Leichtigkeit verhelfen. Sie können als langsame Bewegungen mit dem Atem verbunden geübt werden (dynamisches Üben), oder aber sie werden für einige Zeit gehalten (statisches Üben).
Dabei spielt die Wirbelsäule als Körpermitte eine zentrale Rolle. Sie gibt dem Körper Halt und trägt den Atem. Durch die Praxis von Asana soll die Wirbelsäule beweglich, lebendig, stabil und kräftig werden, was zu einem freieren Atmen führt. Dieses Vorgehen lässt den Praktizierenden auf sanfte Weise erfahren, was möglich ist oder wo die eigenen Grenzen sind. Können solche Begrenztheiten überwunden werden, gewinnt man neue Weiten und Freiheiten.
Pranayama - die Atemübungen
Yoga widmet dem Atem grosse Aufmerksamkeit.
Mit verschiedenen Techniken wird versucht, eine Verbesserung der Atemqualität zu erreichen. Alte Yogatexte nennen als Ziel der Atemübungen die Verbesserung von Vitalität und Lebensenergie.
Im Pranayama soll der Atem gleichmässig, lang und fein sein.
Samyama - Konzentration, Meditation, Kontemplation
Es geht in der Meditation um Ausrichtung und Sammlung des Geistes. In der Meditationspraxis soll der Geist möglichst kontinuierlich auf eine Sache, einen Fokus, einen Gegenstand, eine Frage oder ein eingegrenztes Thema ausgerichtet und konzentriert bleiben, so dass innere Ruhe und mehr Gelassenheit machbar werden.
Yoga bei Yogaexpedition
Yoga eignet sich für alle Menschen, die ihre Beweglichkeit, ihre Wahrnehmungsfähigkeit und ihre Konzentration fördern wollen.
Der Unterricht bei Yogaexpedition ist so aufgebaut, dass genaue Anleitungen das Üben der Yogastellungen erleichtern sollen, wodurch Fehlhaltungen entgegen gewirkt werden kann.
Geübt werden Stehübungen, Balanceübungen, Stützübungen, Sitz- und Liegeübungen. Den Abschluss der Lektionen bildet eine kurze Entspannung.
Auf Musik oder Räucherstäbchen während der Lektionen wird verzichtet.
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